Grüne Bewegung: Die komplementäre Rolle der Natur, Bewegung und Ernährung für körperliches und emotionalem Wohlbefinden

Frei übersetzt aus: Green Exercise: Complementary Roles of Nature, Exercise and Diet in Physical and Emotional Well-Being, University of Essex (2003)

Zwei der wichtigsten Determinanten für die körperliche und geistige Gesundheit, die zu einer höheren Lebenserwartung
Lebenserwartung führen, sind heute Ernährung und körperliche Aktivität. Ironischerweise ist die Ernährung
Nahrungsmittelknappheit in den Industrieländern weitgehend überwunden wurde, ist die Ernährung zu einem
Kosten der öffentlichen Gesundheit geworden. Im Durchschnitt nehmen die Menschen heute mehr Nahrungskalorien zu sich als sie verbrauchen.
als sie verbrauchen, und konsumieren Arten von Lebensmittelbestandteilen, die sie krank machen. Die Kosten für ernährungs
ernährungsbedingten Krankheiten (koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Fettleibigkeit, Altersdiabetes mellitus,
Gallensteine, Osteoporose und verschiedene Krebsarten) übersteigen inzwischen die Kosten des Tabakkonsums.
Es ist inzwischen bekannt, dass körperliche Betätigung ein mitbestimmender Faktor für die Gesundheit ist. In Europa ist
in den letzten 50 Jahren ein dramatischer Rückgang der körperlichen Aktivität zu verzeichnen, wobei durchschnittlich 2 MJ (500
kcal) weniger Energie pro Tag bei Erwachsenen im Alter von 20-60 Jahren. Dies entspricht dem Laufen
eines Marathons pro Woche. Obwohl ähnliche Trends in ganz Europa und Nordamerika zu beobachten sind, schneidet das Vereinigte Königreich
Amerika zu beobachten sind, schneidet das Vereinigte Königreich im Vergleich zu vielen anderen Ländern schlecht ab. Die Arbeitsplätze sind weniger körperlich,
die Menschen nehmen eher den Aufzug als die Treppe, und Erwachsene und Kinder fahren eher mit dem
Erwachsene und Kinder fahren eher mit dem Auto zur Arbeit oder zur Schule als zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Nur 32 % der Erwachsenen treiben fünfmal pro Woche 30 fünfmal pro Woche 30 Minuten moderate Bewegung, und nur 47 % treiben mehr als
12 Mal pro Jahr Sport.

Körperliche Aktivität verringert das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, erheblich und
das Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck und Dickdarmkrebs zu erkranken. Sie stärkt die geistige
mentale Gesundheit, fördert gesunde Muskeln und Knochen und trägt zur Erhaltung der Gesundheit und Unabhängigkeit
älteren Erwachsenen. Wir verwenden den Begriff „Aktivitätswandel“, um die Veränderungen in modernen
Gesellschaften in den letzten 2-3 Generationen, in denen die Menschen weder am Arbeitsplatz noch auf dem Weg zur und von der
auf dem Weg zur und von der Arbeit sowie in der Freizeit.
Die primäre Rolle, die Ernährung und körperliche Aktivität für das emotionale und physische Wohlbefinden spielen
und körperliches Wohlbefinden spielen, wird durch sekundäre Rollen ergänzt, die die Verbindung zur Natur und
Gemeinschaften. Eine angeborene Verbundenheit mit der Natur ist das Kernprinzip der „Biophilie
Hypothese“, die besagt, dass die Nähe zur Natur sowohl das Wohlbefinden als auch die
Naturverbundenheit das Wohlbefinden sowie die Wahrscheinlichkeit des Verständnisses und der Pflege der Natur erhöht und ihre Wiederentdeckung zu
Veränderungen bei Mensch und Natur führen kann. Sie besagt auch, dass Abkopplungen schädlich sind – sowohl
sowohl für den Einzelnen als auch für Gesellschaften und Kulturen im Allgemeinen.
Es gibt eine gut fundierte Literatur, die zeigt, dass die physischen und sozialen Merkmale der
Umwelt das Verhalten, die zwischenmenschlichen Beziehungen und die psychische Verfassung sowie die
und die Beziehungen zur Natur prägen. Die Menschen scheinen natürliche Umgebungen gegenüber anderen Umgebungen zu bevorzugen,
und die Vorteile gehen über das reine Vergnügen hinaus. Eine wachsende Zahl von Forschern aus vielen
Disziplinen zeigen nun, dass der Kontakt mit der natürlichen Welt der geistigen und
körperliche Gesundheit. Die Zusammenhänge umfassen die Wirksamkeit von Wildnisgebieten als Beitrag zu
geistig förderliche Erholungs- und Freizeiterfahrungen; der heilende Wert von Krankenhausgärten
Gärten oder der Blick auf die Natur aus den Fenstern von Krankenhäusern oder Gefängnissen; der Nutzen von Gemeinschaftsgärten
Gärten und Naturgebiete in städtischen Siedlungen; und die psychologischen Vorteile von
und Haustieren; und die Vorteile des Verzehrs von unverwechselbaren lokalen Lebensmitteln, die aus Systemen stammen
die bekanntermaßen positive Auswirkungen auf die Natur und die ländlichen Gemeinschaften haben.
Dennoch bleibt eine wichtige Herausforderung bestehen. Intuition, Erfahrung und einige Beweise unterstützen die
Intuition, Erfahrung und einige Belege sprechen dafür, dass der Kontakt mit der Natur als positive Gesundheitsmaßnahme betrachtet werden sollte.
Gesundheitsexperten haben Gartenbau, Wildnis, Natur- oder Tiertherapie noch nicht in großem Umfang angenommen.

Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das psychische Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl aus. Ein hohes Selbst
Selbstwertgefühl ist wichtig, da es als Schlüsselindikator für emotionale Stabilität gilt, und die Anpassung an
Lebensanforderungen ist einer der stärksten Prädiktoren für das subjektive Wohlbefinden. Die Symptome von
geringen Selbstwertgefühls sind Depressionen, Ängste, Neurosen, Selbstmordgedanken, ein Gefühl der
Hoffnungslosigkeit, mangelndes Durchsetzungsvermögen und eine geringe wahrgenommene persönliche Kontrolle. Es gibt Hinweise darauf
dass aerobes Training das Selbstwertgefühl verbessern und auch eine antidepressive Wirkung haben kann,
Doch wie bei der Forschung über die Vorteile der Natur handelt es sich dabei eher um Korrelationen
und nicht kausal.
Es gibt gute Belege dafür, dass sich körperliche Aktivität positiv auf das Selbstwertgefühl und die Depression auswirkt.
Selbstwertgefühl und Depressionen hat. Wir kommen zu dem Schluss, dass Bewegungsprogramme klinisch definierte Depressionen verringern können.
Depressionen verringern können, und dass dies bereits nach 4-6 Wochen der Fall sein kann. Die meisten Studien hatten eine gute
Die meisten Studien wiesen eine gute interne und externe Validität auf, obwohl größere Stichprobengrößen, die Kontrolle der Auswirkungen
positiven Eigenschaften eines Übungsleiters, die Durchführung langfristiger Nachuntersuchungen und
das Management der Nicht-Behandlungsgruppe in zukünftigen Analysen erforderlich sind.
Wir glauben daher, dass es einen synergetischen Nutzen gibt, wenn man sich körperlich betätigt und gleichzeitig
und gleichzeitig direkt mit der Natur in Kontakt zu kommen.